Συμπληρωματα Διατροφης.Πως οριζονται?Ποιες οι κατηγοριες?Τι πρεπει να προσεξω?

Ο ΕΟΦ οριζει ως συμπληρωματα διατροφης τα προιοντα τα οποια περιεχουν ενα ή περισσοτερα θρεπτικα συστατικα και στοχο εχουν να συμπληρωσουν το ημερησιο διαιτολογιο του ανθρωπου οταν αυτο δεν ειναι ισορροπημενο.Δεν προκαλουν παρενεργειες εφοσον τηρειται η συνιστωμενη χρηση και δοσολογια,με την προ'υ'ποθεση οτι υπαρχει ορθη λειτουργεια του οργανισμου μας.Τα συμπληρωματα διατροφης υπαρχουν στην αγορα σε μορφη σκονης,καψουλας,ταμπλετας ή σε υγρη μορφη.Διακρινονται στις εξης κατηγοριες:
-Συπληρωματα Πρωτεινης(μπαρες πρωτεινης,ετοιμα ροφηματα πρωτεινης,πρωτεινουχες σκονες)βλεπε αρθρα http://xtrm-fitness.blogspot.gr/2012/12/blog-post_6120.html , http://xtrm-fitness.blogspot.gr/2012/12/blog-post_5862.html
-Αμινοξεα,βλεπε αρθρο http://xtrm-fitness.blogspot.gr/2014/04/blog-post_5118.html
-Βιταμινες και μεταλλα, βλεπε αρθρο http://xtrm-fitness.blogspot.gr/2012/12/blog-post_12.html
 και αρθρο http://xtrm-fitness.blogspot.gr/2014/04/m.html
-Υδατανθρακες-ηλεκτρολυτες
-Λιπαρα οξεα
-Ειδικα συμπληρωματα οπως η κρεατινη(βλεπε αρθρο http://xtrm-fitness.blogspot.gr/2012/12/blog-post_9.html) ,διαφορα προστατευτικα των αρθρωσεων(γλουκοζαμινη,χονδρο'ι'τινη),βοηθητικα υπνου(μελατονινη,gaba,zma) και ενισχυτικα ή κατασταλτικα ορμονών.

Τα συμπληρωματα διατροφης δεν ειναι φαρμακα,δεν ανηκουν στην κατηγορια των κοινων τροφων.Θα πρεπει να χρησιμοποιουνται μονο για να συμπληρωνουν μια μη ισορροπημενη διατροφη ή οταν οι αναγκες του αθλουμενου ειναι αυξημενες.Δεν ειναι επικινδυνα εφοσον γινεται σωστη χρηση και επιλογη.Θα πρεπει να αποφευγονται σκευμασματα τα οποια περιεχουν περιεργα συστατικα που δεν γνωριζουμε.