Το καλοκαιρι πλησιαζει,προλαβαινω να βγω στην παραλια?Τι πρεπει να αλλαξω?

Κατ'αρχην μην πανικοβαλλεστε. Ψυχραιμια. Αν δεν ανηκετε στην κατηγορια αυτων που εχουν ψυχωση,εμμονη με τη γυμναστικη και τρεχετε τελευταια στιγμη να το σωσετε σας εχουμε μερικα tips που θα σας φανουν ιδιαιτερα χρησιμα,διατροφικα κυριως.  Ξεκιναμε χτιζοντας ενα σωστο και εφικτο πλανο διατροφης. Η διατροφη ειναι ο απολυτος συμμαχος σας. Μην σπαταλατε τον χρονο σας σε πολυ εξειδικευμενα πραγματα,δημιουργηστε μια λειτουργικη διατροφη την οποια θα μπορεσετε να τηρησετε. Τρωτε ανα 3 ωρες μικρα γευματα ετσι ωστε να αυξησετε τον μεταβολισμο σας. Συμπεριλαβετε στη διατροφη σας τροφες πλουσιες σε πρωτεινες καθως και τροφες με υψηλη περιεκτικοτητα φυτικων ινων. Περιοριστε την ζαχαρη και το αλκοολ. Μην τρωτε αργα το βραδυ. Ξυπνατε νωρις το πρωι ξεκινωντας τη μερα σας με ενα δυνατο πρωινο. Δωστε εμφαση στην ξεκουραση σας,κοιμηθειτε νωρις το βραδυ. Η ελλειψη υπνου δεν βοηθαει στην απωλεια λιπους,το αντιθετο. Αποφυγετε την ληψη φρουτων,κυριως το βραδυ. Καταναλωστε αφθονα λαχανικα. Πινετε πολυ νερο. Παρακατω παραθετω ενα προγραμμα διατροφης ιδανικο για τα πρωτα σας βηματα και την επιτευξη του στοχου σας.

Πρωινο
1 φλυτζανι δημητριακα ολικης ή βρωμη
1 ποτηρι γαλα 2%
2 αυγα

Δεκατιανο
200γρ γιαουρτι 2%
1 μηλο
μια χουφτα αναλατους ξηρους καρπους

Μεσημεριανο
1 φλυτζανι ρυζι
Φιλετο κοτοπουλο
Μια μεγαλη πρασινη σαλατα με 2 κ.σ λαδι

Απογευματινο
 200γρ γιαουρτι 2%
1-2 φρουτα εποχης

Βραδινο
Τονοσαλατα με πρασινα αφθονα λαχανικα και 2.κ.σ λαδι