Translate

Τετάρτη, 13 Φεβρουαρίου 2013

Πως θα απαλλαχτω απο το περιττο λιπος?

Τα περισσοτερα ατομα τα οποια θελουν να αδυνατισουν συνηθως καταφευγουν σε ευκολες λυσεις οπως ειναι οι ταχυρυθμες διαιτες και τα λιποτροπικα χαπακια.Μπορω να σας διηγηθω απειρες ιστοριες απο ατομα που περιπλανιοντουσαν στο γυμναστηριο,μακρυα απο τα οργανα φυσικα.Στην επιτευξη αυτου του αποτελεσματος δηλαδη στην απωλεια περιττου λιπους, η διατροφη αποτελει πολυ σημαντικο κομματι.Φυσικα θα ηταν ιδανικο αν συνδυαζοταν με καθημερινη ασκηση.Σε αυτην την διαδικασια λοιπον δεν πρεπει να μας νοιαζει ποσο βαρος χασαμε αλλα τι ποσοτητα λιπους.Η ζυγαρια ειναι μεν μια ενδειξη αλλα ο καθρευτης ειναι ο καλυτερος κριτης εμφανιζοντας τα πραγματικα αποτελεσματα και οχι απλα εναν αριθμο.Η τακτικη της δραματικης μειωσης των θερμιδων που λαμβανουμε καθημερινα αποτελει μια λανθασμενη επιλογη.Πολλα ατομα πιστευουν οτι τρωγοντας ελαχιστα θα τους βοηθησει να χασουν γρηγορα βαρος γεγονος που δεν ισχυει και ειναι εξαντλητικο για τον οργανισμο μας.Τρωμε ανα τακτα χρονικα διαστηματα(2-3 ωρες) και αποφευγουμε τροφες που περιεχουν κορεσμενα λιπαρα.Κατι αλλο πολυ σημαντικο που πρεπει να προσεξουμε ειναι η καταναλωση φρουτων και χυμων.Ναι μεν τα φρουτα ειναι πλουσια σε βιταμινες και φυτικες ινες αλλα επισης περιεχουν πολλα σακχαρα(φρουκτοζη συγκεκριμενα).Ποσο μαλλον οι χυμοι του εμποριου οι οποιοι περιεχουν επιπροσθετη ζαχαρη και πρεπει να αποφευγονται.Γι αυτο καλο θα ηταν η καταναλωση τους να γινεται με μετρο με ιδανικοτερο το ενδεχομενο καταναλωσης τους στο πρωινο.Η διατροφη μας πρεπει να ειναι πλουσια σε πρωτεινες ωστε να συντηρηθει ο υπαρχων μυικος ιστος που αναδεικνυει το σωμα μας,συνθετους υδατανθρακες ολικης αλεσης,ω3-6-9 λιπαρα οπως το ελαιολαδο και οι αναλατοι ξηροι καρποι,καθως και αφθονα λαχανικα κατα προτιμηση πρασινα τα οποια περιεχουν πολλες φυτικες ινες,βιταμινες,αποτοξινωνουν τον οργανισμο και μας δινουν ενα αισθημα κορεσμου.Η Μεσογειακη διαιτα εχει αποδειχθει οτι εναι απο τις πιο ισορροπημενες διαιτες στον κοσμο..Επισης συνισταται η καταναλωση 3 λιτρων νερου καθημερινα.Θα πρεπει να αποφευγεται η καταναλωση αλκοολουχων ποτων λογω της μεγαλης ποσοτητας θερμιδων που περιεχουν.Τελος εμφαση πρεπει να δοθει και στην ξεκουραση με τουλαχιστον 8 ωρες υπνου καθημερινα.Η υιοθετηση ενος υγειινου τροπου ζωης ειναι αναμφισβητητα η καλυτερη λυση.

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου