Ο οργανισμος μας χρειαζεται καθημερινα εναν συγκεκριμενο αριθμο θερμιδων για την εκτελεση των βασικων λειτουργιων του καθως και για την διατηρηση του σωματικου μας βαρους.Οταν καποιος δεν μπορει να αυξησει το σωματικο του βαρος προφανως δεν λαμβανει την απαραιτητη ποσοτητα θερμιδων.Πολλοι ασκουμενοι κυριως νεαρης ηλικιας χαρακτηριζουν τον γρηγορο μεταβολισμο τους ως βασικο υπευθυνο για την αδυναμια τους να αυξησουν την μυικη τους μαζα και γενικα το βαρος τους.Αυτο ειναι εν μερει αληθεια καθως βρισκονται ακομα σε περιοδο αναπτυξης και εχουν αναγκη απο μεγαλες ποσοτητες θρεπτικων συστατικων.Ελαχιστοι ομως ειναι αυτοι που υπολογιζουν τις θερμιδες συντηρησης τους,οι περισσοτεροι δεν εχουν καποιο στανταρ διατροφολογιο με αποτελεσμα να απομακρυνονται απο τον στοχο τους.Μια καλη και ευκολη λυση θα ηταν να τρωμε συγκεκριμενες ποσοτητες απο συγκεκριμενα τροφιμα καθημερινα, να ελενχουμε ανα 2 εβδομαδες το βαρος μας και αναλογα με την ενδειξη της ζυγαριας να αυξανουμε ή να μειωνουμε τις ποσοτητες που τρωμε.Συνισταται η καταναλωση ποιοτικων τροφιμων και οχι junk food που ναι μεν περιεχει μεγαλο αριθμο θερμιδων αλλα στην πλειοψηφια τους ''αχρηστων''.Πολλοι θα σκεφτουν ως λυση την αγορα ενος συμπληρωματος πρωτεινης.Οπως εχω αναφερει και σε προηγουμενο αρθρο η πρωτεινη απο μονη της δεν ''φουσκωνει''.Χρειαζεται σωστη προπονηση και διατροφη.Αυτο που πραγματικα κανει η πρωτεινη ειναι η τροφοδοσια του οργανισμου μας με αρκετες θερμιδες υψηλης βιολογικης αξιας.Βεβαια το ιδιο αποτελεσμα θα ειχαμε αν καταναλωναμε αντι για μια δοση πρωτεινης,μια αντιστοιχη μεριδα πρωτεινης απο κρεας,ψαρι ή αυγα.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου