Δεν σας κρυβω οτι το τελευταιο διαστημα πολλοι αρχαριοι μου απευθυνουν την συγκεκριμενη ερωτηση.Ξεκινωντας απο τα μηχανηματα λοιπον,αναμφισβητητα προσφερουν μεγαλυτερη ασφαλεια στον ασκουμενο,ορισμενα απομονωνουν πολυ καλα την μυικη ομαδα που θελουμε να γυμνασουμε δινοντας μας ετσι ενα παρα πολυ ικανοποιητικο αποτελεσμα,αισθημα πρηξιματος-αιματωσης.Αποτελουν λοιπον μια παρα πολυ καλη λυση οταν αισθανομαστε κουρασμενοι,ειμαστε στα προθυρα τραυματισμου ή δεν θελουμε να επιβαρυνουμε τις αρθρωσεις μας(ιδιαιτερα οταν εχει υγρασια).Υπαρχουν βεβαια ορισμενα μηχανηματα τα οποια δεν εχουν ενσωματωμενες πλακες αντιστασης αλλα πρεπει να προσθεσουμε εμεις την αντισταση με δισκους,τα λεγομενα hammer strength.Τα συγκεκριμενα λοιπον μηχανημα τα χρησιμοποιω παρα πολυ στην προπονηση μου καθως πλησιαζουν πολυ τα ελευθερα βαρη σε ο,τι αφορα την αποτελεσματικοτητα τους.Ας περασουμε τωρα στα ελευθερα βαρη.Τα ελευθερα βαρη ενεργοποιουν πολυ περισσοτερους μυες απ οτι τα μηχανηματα.Αυτο εχει ως αποτελεσμα να καιμε περισσοτερες θερμιδες οταν εκτελουμε μια ασκηση με ελευθερα βαρη απ οτι θα καιγαμε αν την εκτελουσαμε με μηχανηματα.Δεν προσφερουν ομως την ασφαλεια των μηχανηματων γι αυτο θα πρεπει να ειμαστε προσεχτικοι και να εκτελουμε παντα με τελεια τεχνικη.Επισης τα ελευθερα βαρη μας δινουν την δυνατοτητα να εκτελεσουμε βασικες πολυμυ'ι'κες ασκησεις οι οποιες απελευθερωνουν αναβολικες για το σωμα μας ορμονες.
Τελικα αυτο που εχω να προτεινω ειναι ο συνδυασμος ελευθερων βαρων και μηχανηματων ωστε να γυμναζουμε πληρως καθε μυικη ομαδα και οι διαφορες εναλλαγες-συνδυασμους ωστε να δινουμε συνεχως διαφορετικα ερεθισματα στους μυες μας ωστε αυτοι να μπορεσουν να αναπτυχθουν.Καθε ασκηση ειτε γινεται με ελευθερα βαρη ειτε με μηχανηματα γυμναζει καθε μυικη ομαδα με διαφορετικο τροπο,αλλη γωνια,κινιτοποιει διαφορετικους μυες.Εναλλασσουμε λοιπον τις ασκησεις ωστε να πετυχουμε συμμετρια και μυικη υπερτροφια.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου